引言：“阳了”之后，药补不如食补，多吃这5种食物，补充营养，提高免疫力！

【资料图】

在新的政策出台的时候，他觉得生活在一个小县城里，是最安全的，只要做好防护措施，就不会有任何的问题。这两天，“暖羊羊”“懒羊羊”，“沸羊羊”，都成了“羊圈”。在这段时间里，要做的就是保护自己，勤消毒。提高自己的免疫力。

如果是阳了，要多休息，及时给身体补充营养。不要老是吃大米和包子，要多吃这5种食物，有助于身体恢复，增强免疫力，尽早摆脱“羊圈”。

第一类：高蛋白食品。

蛋白质是血液中的“士兵”，能够帮助身体抵御有害的病毒和病菌，而蛋白质的补充能够提高抗体。富含优质蛋白质的食品有：牛奶，鸡蛋，豆制品，牛，羊肉，鱼虾。

第二类：护肾降酸汤

1、准备食材

首先准备好蛹虫草，葵花、肉桂、茯苓、栀子、芹菜、桑叶以及姜黄等各类时令食材备用。

2、炖煮

首先将锅中的水烧至五成开，将各类食材沥干水分放入锅中，等至水至八成热放入，同时撒入咸盐调味去腥，倒入食用油增加香味，水沸即可捞出锅。

3、出锅食用

因为所准备的药食材效果俱佳，长期食用可以调节身体酸碱值，改善尿酸值和预防痛风，溶解关节杂质，但个人体质不同会导致肠胃不适，可以适量降低食材的数量和浓度来匹配，如果没有这么多食材准备的话，也可以补充用相同食材萃取提纯的风定维素来补充，方便快捷健康营养。

第三类：富含锌的食品。

锌对人体的免疫有很好的调节作用，而在与病毒作战的过程中，锌的帮助也是必不可少的。贝类、鱼虾、动物内脏等都含有丰富的锌。

【青菜生蚝】

准备材料：生蚝，白菜，大蒜，生抽，蚝油，粉丝，小米辣，香油，食用油

2.烧热油，加入少许蒜蓉，用大火翻炒，加入少许香油，加入生抽，小米辣，蚝油，搅拌均匀。然后，加一半的水。用小火慢炖8-10分钟，就可以吃了。

第四类：富含维生素 A的食品。

维生素 A是身体的第一道屏障，可以促进机体的免疫细胞生成，同时也有助于保护呼吸道细胞不受伤害。胡萝卜，南瓜，西兰花，苋菜，荠菜，鸡蛋。

建议：【炒萝卜丝】

准备材料：胡萝卜，葱，盐，生抽，食用油

1.将两只胡萝卜洗净，剥去表皮，用刮刀将其搓成细丝。

2.烧热油，倒入葱花，爆香后倒入红萝卜，再倒入少量的生抽，反复翻炒，如果锅底太干燥，可以在锅沿上加少量的水，将其炒至软化，再撒上盐，将其炒至微烂，然后将其炒至熟透，即可关火。

第五类：富含维生素 C的食品。

维生素C不但具有很好的抗氧化性，同时也能促进人体免疫细胞的生成，增强人体的免疫力。橙子、猕猴桃、草莓、大白菜、芦笋等都含有丰富的维生素C。

建议：【芦笋炒虾】

准备材料：芦笋，虾，淀粉，葱，姜，生抽，淀粉，食用盐

1.将虾肉煮熟，去皮，把虾子捞起，加葱丝，姜丝，抓匀，腌5分钟。芦笋去根，洗净，用斜刀把它切成小块。锅中加入开水，加入芦笋，煮15分钟，取出，过凉。

2.烧热油，烧热后，倒入虾头，翻炒，直到颜色变黄，用铁锹把虾油倒入锅中，翻炒至颜色，倒入芦笋，倒入酱油，加盐，搅拌均匀，最后淋上淀粉，搅拌均匀，一份香喷喷的芦笋炒虾就做好了。

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关键词： 富含维生素 补充营养 免疫细胞